2007年03月14日
抜け毛
頭を洗った後、排水溝に溜まった「抜け毛」にドキッとした経験はありませんか？本来、髪というものは、常に生え変わるものであり、一生抜けない毛はありません。1日の抜け毛が100本程度までは自然の抜け毛であると言えます。
年齢を重ねるとともに抜け毛が増えるのも加齢現象の一種で普通です。
また、秋は抜け毛が増えることがあり、1日200本前後抜ける場合もありますが、これもそれほど気にする必要はありません。しかし、抜け毛の量が明らかに多くなってきているときは注意が必要です。
特に抜けた毛の根の毛球の下にしっぽのようなものがついていたり、左右が対象でなかったりする場合は、｢異常脱毛｣の可能性があります。必要以上の抜け毛を防ぐためには、普段の生活で以下のことを心がけると良いでしょう。
● 洗髪には気をつけましょう
過度の洗髪や、逆に洗髪を怠って不衛生にするのは抜け毛の大きな原因となります。洗髪は１日に１回くらいが適当とされています。また自分の髪や頭皮に合わないシャンプーを使ったり、十分なすすぎを怠ったり、頭皮を痛めるような洗髪も大きな問題です。適切なシャンプーは頭皮のマッサージ効果も高く血行促進にもなり、抜け毛予防にもなります。
● 禁煙しましょう
喫煙は抹消血管を縮小させます。当然、毛根周囲の血管にも悪影響です。頭皮の血行が悪ければ、十分な栄養も行き渡らず抜け毛につながります。血管を収縮させ血行不良の原因になるタバコは百害あって一利なしですね。
● お酒はほどほどにしましょう
お酒も上手にお付き合いができると身体に良いこともあります。しかし、飲みすぎることにより、生活習慣の乱れが出たりします。睡眠不足や不規則な食生活、脂分の多い食物の摂りすぎなどさまざまです。また、必要以上の飲酒によって、体内で必要なタンパク質が不足し、毛髪の成長を妨げ、抜け毛の原因となります。
● 生活習慣を整えましょう
髪の毛は夜間に成長します。就寝中、皮膚に十分な血液が流れることにより、髪の成長が十分に行われます。夜ふかしをすると、毛母細胞の分裂は低下してしまいます。また昼に受けた髪や皮膚のダメージは寝ている間に働く免疫細胞やホルモンによって修復されています。できるだけ早寝を心がけ、十分な睡眠をとりましょう。
食生活にも気をつけましょう。毛髪自体はタンパク質を主成分としていますので、健康な髪の成長のためには、良質のタンパク質を含んだ食品を多く取ることが基本です。また、成長を活性化するビタミンやミネラルを十分に摂取することも大切です。 また無理なダイエットで急速に体重を減らすと、体調が悪くなるとともに、抜け毛も急速に進むことがあります。過度なダイエットは身体にも髪にもよくありません。
● ストレスをため過ぎないようにしましょう
あらゆる病気に悪影響ともいえるストレス。もちろん抜け毛にとっても例外ではありません。ストレスが自律神経やホルモンのバランスを乱す→血流が悪化→毛根に栄養分を十分運べない→毛髪の成長を妨げる。自分なりのストレス発散方法を見つけて、抜け毛予防をしましょう。
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投稿者: 日時: 2007年03月14日 06:37 | パーマリンク ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
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